Ez az anyag jelentős mértékben dr. Peter Attia „Végigélni” (Outlive) című könyvére épül. A könyv olvasmányos, mégis számtalan lehivatkozott, szakmai alapokra épülő, praktikus tanácsot ad.
A könyv fő ötlete, hogy a mai orvostudomány fő célja az, hogy minél tovább életben tartsa az embereket gyógyszerrekkel, miközben az extra idő életminőségével nem foglalkozik.
Ezzel szemben Peter Attia javaslata, hogy az „új orvostudomány” keretein belül arra kell koncentrálnunk, hogy minél gyorsabban felkészüljünk az öregedésre, időben elejét vegyük a 4 fő halálozási oknak (szívelégtelenség, cukorbetegség, Alzheimer és rák), mielőtt problémát okoznának.
A könyv másik komponense, hogy építsük fel a megfelelő fittséget korán az időskorban elkerülhetetlen izomvesztés és sérülékenység ellen, hogy az utolsó évtizedeink ne „marginálisan” teljenek, vagyis betegen, korlátozott mentális és fizikai cselekvőképességgel.
Számomra annak idején megdöbbentő volt amikor láttam, hogy Norvégiában 80 éves emberek sífutni és túrázni mennek, bármilyen hanyatlás nyomai nélkül – éles ellentétben a hazánkban tapasztalatakkal.
Nem csak minél tovább akarsz élni, azt akarod, hogy az utolsó évtizedeid is használhatóan teljenek el, kihasználva a bölcsességet, vagyont és lehetőségeket, amiket az életed során megszereztél.
dr. Peter Attia szerint, ha ezt akarod, időben el kell kezdeni felépíteni az ellenállóképességet, nem elég akkor elkezdeni foglalkozni a problémákkal, amikor már túl késő tenni ellene.
Ha valaki túl sok cukrot fogyaszt, akkor elhízik, kialakul a cukorbetegség, zsigeri zsír képződhet a szervei körül, amik sokkal megterhelőbbé teszik a szív, erek és agy munkáját, ráadásul a spontán sejtmutációk, amik a rákot okozzák is valószínűbbé válnak.
De ennél sokkal banálisabb okai is vannak az életminőség romlásának az életkor növekedésével: egyszerűen csökken az izomtömeg, törékenyebbé válik az ember, és ennek csak úgy lehet elejét venni, ha még időben megfelelő izomzatot és mozgékonyságot építesz fel.
Az alábbi videóban összefoglalom az alapokat, hogy a későbbiekben részletekbe menően is tárgyalhassuk a teendőket:
A kellemetlen igazság, hogy a legtöbb ember egyszerűen túl sokat eszik, és túl keveset mozog.
Attól, hogy a „modern élelmiszeripar” számtalan feldolgozott lehetőséget kínál, a normál emberi kalóriaigény többszörösét biztosítva néhány apró falatban, még nem kell élnünk ezzel a lehetőséggel.
A probléma, hogy ha valaki rendszeresen kalóriatöbbletben van, akkor egy fontos génünk, ami a szervezet hulladékanyagának ürítőjeként szolgál, egyszerűen megszűnik működni.
Ennek a következménye, hogy elkezdhet kialakulni a szerveket körülvevő zsír, az erekben a lerakódások, sőt az agyban a plakkok is.
Nem híúsági okokból kell tehát lefogynia az embernek: könnyen lehet, hogy az utolsó 15-20 évének minősége múlik rajta.
A kellemetlen igazság, hogy a legtöbb ember egyszerűen túl sokat eszik, és túl keveset mozog.
Attól, hogy a „modern élelmiszeripar” számtalan feldolgozott lehetőséget kínál, a normál emberi kalóriaigény többszörösét biztosítva néhány apró falatban, még nem kell élnünk ezzel a lehetőséggel.
A probléma, hogy ha valaki rendszeresen kalóriatöbbletben van, akkor egy fontos génünk, ami a szervezet hulladékanyagának ürítőjeként szolgál, egyszerűen megszűnik működni.
Ennek a következménye, hogy elkezdhet kialakulni a szerveket körülvevő zsír, az erekben a lerakódások, sőt az agyban a plakkok is.
Nem híúsági okokból kell tehát lefogynia az embernek: könnyen lehet, hogy az utolsó 15-20 évének minősége múlik rajta.